| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 小枣 | 克 | 434千卡 | 266千卡 | ||
| 总量 | 497克 | 红枣枸杞绿豆汤热量/卡路里1607千卡 | |||
 热量1607千卡,相当于小轮自行车189分钟消耗的热量510 | |||||
1、洗干净泡俩小时吧长了更好 小公举觉得加了红枣味道好好。 枸杞也是明目清肝 好处多多。自己弄的汤汤水水随意搭配
2、大火煮开 放冰糖小火慢煮10-15分钟。喜欢烂的多煮。这里用的养生壶。同志们用铁锅 小锅大锅中锅都可以。
3、马上就到秋天了。炎热的天气没几天了。赶上最后一波暑气。来一碗清热解暑的绿豆汤呗
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、清暑益气、清热解毒等功效；可与南瓜、马齿苋、西瓜搭配；与圣女果、番茄、鱼头相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、保肝、降血糖等功效；可与青蟹、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
小枣的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、和胃润肺、清热除火等功效；可与香蕉、梨、鸭梨搭配；
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