南瓜小米粥的热量和减肥功效

1、南瓜洗净带皮切成大块放盘子里隔水加盖大火煮沸再焖煮十分钟。

2、小米再怎么干净我觉得还是淘水一遍，我是外面买的，多少会有点灰尘。

3、十分钟后南瓜蒸好了，晾凉些，以手触南瓜不烫手就好

4、备砂锅倒入小米放入八成清水，大火煮开后开盖转文火慢慢煮

5、小米煮开是会瀑沫的，所以要看着点，火的大小以沫不会瀑出来为好，这是有营养的不要用家伙把沫撇掉

6、用小勺子一层一层的刮蒸好的南瓜肉，刮成泥状

7、看吧～是不是很简单啦，一碗南瓜泥就这样轻易快速的做好了

8、二十分钟之后…也就是看小米煮开花变得有点白就是差不多了

9、将南瓜泥分次加入小米里面慢慢搅拌均匀，一手慢慢的加入南瓜泥一手慢慢搅拌均匀开

10、看看吧，搅拌好的南瓜还不错吧，颜色又好看，买好吃的南瓜也要看运气，这次的就不错，有甜感。

11、十分钟后越来越好看稀稠度也刚刚好，这就好了。

12、盛一碗看看…不赖吧

13、再来一张让你们感知感知这香甜蜜糯的南瓜小米粥吧…我这分量是三四人的口粮！