早餐三明治的热量和减肥功效

芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护牙齿、增强活力等功效；与羊骨、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与茄子、冬瓜、白菜搭配；与香菜、甘草、菊花相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、延缓衰老等功效；可与香椿、圆生菜、干贝搭配；与红薯、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；