| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 酱汁炒粉热量/卡路里1781千卡 | |||
 热量1781千卡,相当于开货车274分钟消耗的热量390 | |||||
1、把材料备齐。
2、沙拉酱温水化开
3、加入少许蜂蜜。
4、加入些许蚝油
5、半勺鸡精。
6、一勺海鲜酱
7、老抽少许。
8、酱汁调好以后煮粉，煮的稍微软一些。
9、锅中倒入油，大火烧热。
10、烧热之后将鸡蛋炒熟。速度要快
11、鸡蛋炒至成型之后，立即出锅。
12、再次热油准备炒粉。
13、我要用筷子炒。
14、加入适量老抽上色。
15、加入适量盐调味。
16、蚝油调味。
17、加入事先调好的酱。
18、加入鸡蛋。加鸡精快炒出锅。
19、装盘后淋上香油。
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、益气、健脾等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、促消化、抗癌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与干贝、北极虾、香椿搭配；与菠萝、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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