早餐系列-元气满满的热量和减肥功效

全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、防细菌感染等功效；可与干辣椒、菠菜、牡蛎 搭配；与雪莲果、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、防癌等功效；可与西兰花、草鱼、西瓜搭配；与白萝卜、水萝卜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、预防心血管硬化等功效；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、降血压、养血护肤等功效；可与梨、枸杞子、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；