| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | ||
| 百合 | 克 | 17千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 黑米百合粥热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡,相当于露营143分钟消耗的热量150 | |||||
1、中粮集团出品
2、两者洗干净 泡20分钟左右
3、黑米在泡的时候水是紫色的哦
4、放入电炖锅 我煲了5个小时的时间 黑米充分和百合相遇了 软软的很好味道
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、止虚汗、补中益气等功效；可与牛奶、生姜、莲子搭配；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、美容养颜、清肺等功效；可与梨、芹菜、莲藕搭配；与五花肉、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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