| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 奥尔良烤翅热量/卡路里1800千卡 | |||
 热量1800千卡,相当于马路散步900分钟消耗的热量120 | |||||
1、先把鸡翅洗干净
2、用刀把鸡翅的正反面划两道，便于入味
3、加入奥尔良调料拌匀
4、把鸡翅放进保鲜袋里，用手揉搓几分钟，然后腌制1个小时以上
5、腌好的鸡翅摆放到烤盘上。（如果不是不粘烤盘，最好垫上锡纸）抹点蜂蜜上面，冰箱冷藏2小时
6、烤箱200℃预热，放入中层烤10分钟
7、10分钟后，取出烤盘，用筷子夹着鸡翅翻面，抹蜂蜜抹油抹奥尔良料，放入烤箱再烤10分钟
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有益气、美容、补肾精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与芝麻、红薯、糯米相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与茼蒿、雪花梨、胡萝卜搭配；与洋葱、油豆腐、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、冠心病、预防高血压等功效；
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