| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 减脂无油无糖燕麦香蕉松饼热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡,相当于减肥操88分钟消耗的热量360 | |||||
1、原材都这里咯！
2、把香蕉切片，与燕麦，鸡蛋一起放入搅拌机机，打至浓稠状
3、用小勺摊到平底锅中煎至两面金黄即可
4、最后淋上酸奶或蜂蜜都可以也可以在放点水果
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、保护胃黏膜、痔疮等功效；可与燕麦片、冰糖、国光苹果搭配；与香芋、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与玉米、北极虾、紫菜搭配；与桔子、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充钙质、减肥、预防糖尿病等功效；可与小龙虾、香蕉、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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