| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 636千卡 | 212千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 421克 | 简单版微波炉烤板栗热量/卡路里1460千卡 | |||
 热量1460千卡,相当于弹吉他730分钟消耗的热量120 | |||||
1、板栗洗净，用到划一个小口，不要切断哦！放微波炉专用饭煲里，高火两分钟。
2、拿出放一勺白糖
3、加适当的油，搅拌均匀。继续加盖高火两分钟！
4、当当当当，美味的板栗做好啦！香甜软糯。
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有厚补胃肠、增进体力、预防便秘等功效；可与仔鸡、红枣、大白菜搭配；与鸭肉、杏仁、羊肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、保肝解毒、除口臭等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、治疗高血压、降血脂等功效；
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