| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 鸡汁土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于壁排球32分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材
2、洗净土豆，拦腰划一圈
3、放入蒸锅中，隔水蒸15~20分钟
4、筷子能轻松扎头即可出锅
5、土豆放入冷水中
6、去皮
7、放入碗中
8、放入保鲜袋
9、用擀面杖擀成泥后
10、装入碗中
11、碗中倒入开水
12、将黄油放在铁盘上，放在水中，让黄油隔水受热化开
13、倒入牛奶
14、倒入鸡汁
15、搅拌均匀
16、将土豆泥放入碗中
17、把混合液浇在土豆泥上
18、搅拌均匀
19、完成
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容养颜、降糖降脂等功效；可与肥牛、牛腩、牛里脊搭配；与香雀、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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