| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 哈密瓜 | 克 | 61千卡 | 34千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 454克 | 哈密瓜冰淇淋热量/卡路里1514千卡 | |||
 热量1514千卡,相当于打鼓378分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材：哈密瓜180g，牛奶150ml，淡奶油150ml,蛋黄一颗，白砂糖适量
2、将所有食材倒入料理杯，用料理机搅拌均匀
3、倒入冰淇淋机，搅拌3-4小时
4、哈密瓜对半切开去瓤，拿出水果挖球器，把哈密瓜内部挖出一颗一颗球来，变成哈密瓜碗
5、冰块打成冰沙，在哈密瓜盅里一次加入冰沙，哈密瓜球，哈密瓜冰淇淋球
6、插上一片薄荷叶做装饰就完成了
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、护肤、生津止渴等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肠、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、木瓜、黑豆搭配；与菠菜、红糖、金桔相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、大便秘结、促进代谢等功效；
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