| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 韭菜炒海蜒热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于潜泳4分钟消耗的热量900 | |||||
1、材料：海蜒、韭菜
2、将韭菜洗净、捞出。
3、放在案板上切成段，待用。
4、将海蜒去头清洗一下。
5、捞出
6、烧锅倒油烧热，下入海蜒，加少许料酒。
7、加少许生抽。
8、翻炒翻炒
9、接着，合入切好的韭菜，加少许鸡精。
10、翻炒翻炒，即成。
11、出锅，装盘。
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、温中行气、解毒等功效；可与墨鱼、鹌鹑蛋、鸡蛋搭配；与虾皮、蜂蜜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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