| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 145克 | 紫薯椰奶-就爱那抹无可替代的紫色热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡,相当于擦洗地板88分钟消耗的热量228 | |||||
1、材料准备好
2、紫薯去皮放切块放蒸汽炉蒸15分钟（蒸锅也一样哦）
3、蒸熟颜色偏深了
4、紫薯待凉和椰汁一起放入料理杯搅打均匀即可
5、稀稠自己把握，冷藏之后口感更佳（这次买的紫薯挺甜的就没添加糖以及炼奶）
6、成品
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、益气、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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