玉米粒炒火腿肠的热量/卡路里_玉米粒炒火腿肠的做法

1、只做了成品哦 (将生玉米的玉米粒剥下来装到一个盘子里火腿肠切粒状青椒也可以切成一粒粒比较好看切好后就可以开始炒了开火将锅里的水弄干了开始放油火力要调小一点不然很容易烧焦放进火腿肠开中火炒看着炒熟了放玉米粒一起炒接着放青椒记得炒的时候要时不时的弹一点水到锅里不然很容易糊然后加鸡精酱油耗油出锅前再放一点点油一道菜就这样子完成啦)

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、明目、抗癌等功效；可与鸽肉、菜花、橙子搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润燥、滋肝阴等功效；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、健胃消食、促进消化等功效；可与鳝鱼、兔肉、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、防癌等功效；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、促消化、促进消化等功效；

玉米粒炒火腿肠的热量和减肥功效