| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 桂花糯米枣热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于固定脚踏车55分钟消耗的热量420 | |||||
1、红枣用温水泡5分钟，切的时候不容易碎裂
2、在枣子侧面竖切一刀，然后沿枣核滚刀将其剔除，依照这样的方法处理好所有的红枣
3、糯米粉用温水和成面团
4、在用手搓成与枣子大小差不多的糯米条
5、然后再塞入枣子的切口内
6、依次塞好所有的枣子
7、做好的枣子放入开水锅中蒸至15分钟后即可
8、蒸好的枣子浇上糖桂花
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、预防高血压、增强食欲等功效；可与小米、黑木耳、乌鸡搭配；与银鱼、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；
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