| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 453克 | 西瓜香蕉奶昔热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡,相当于练武术11分钟消耗的热量790 | |||||
1、将香蕉掰成小段放入榨汁机（我用的是简易的那种，肉汁不分离的）适量加入牛奶和西瓜，一起榨汁即可
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、生津止渴、预防高血压等功效；可与芹菜、薄荷、绿茶搭配；与粽子、羊骨、山竹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、治便秘等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与番茄酱、醋、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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