| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳菜 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 蒜末木耳菜热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于蹦床15分钟消耗的热量210 | |||||
1、材料：木耳菜（已清洗）
2、配料：蒜末
3、烧锅倒油烧热，下入蒜末炝锅。
4、接着，合入木耳菜翻炒翻炒。
5、然后，加少许盐。
6、加少许鸡精。
7、调味炒匀，即成。
8、出锅，装盘。
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肝、滑肠、治疗高血压等功效；可与香菇、黄瓜搭配；与豆腐、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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