桂圆红枣紫米粥的热量和减肥功效

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有增加食欲、健脾养胃、腹胀腹泻等功效；可与大米、牛奶搭配；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补心益脾、失眠、补心脾等功效；可与百合、绿茶、莲子搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、补益脾胃、保肝护肝等功效；可与冬瓜、大葱、薏米搭配；与海蟹、葱、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、润燥、润肺止咳等功效；可与莲藕、枸杞、核桃搭配；与火腿、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、化痰止咳、润肺止咳等功效；可与梨、石榴、银耳搭配；