| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 564克 | 宝宝辅食-芦笋烧鲜菌、香煎银鳕鱼配杂粮饭热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡,相当于摔跤131分钟消耗的热量360 | |||||
1、芦笋去皮、去茎，滚刀切条；鲜菌去根；蒜切片。
2、银鳕鱼去鳞、洗净，备黄油、黑胡椒。
3、芦笋焯水30秒（水里加盐、少量食用油）；鲜菌焯水1分钟。
4、热锅冷油，依次放入焯过水的芦笋、鲜菌，翻炒片刻，如少量盐、鸡粉调味，放蒜片翻炒均匀即可出锅。
5、平底锅放适量黄油，化开后中小火将银鳕鱼两面煎至金黄，有鱼皮的那一面也略煎一下，出锅前加少量黑胡椒调味即可。
6、一顿宝宝午餐就OK啦！我家baby爱吃米饭，今天配的是杂粮饭，妈妈们也可以给 baby换换口味试试杂粮饭哦。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防高血压、提高机体代谢能力等功效；可与大闸蟹、海参、豆腐搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解压力、健脑明目、促进脑部发育等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、加饱腹感等功效；
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