| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 芒果椰浆西米露热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡,相当于健身操113分钟消耗的热量280 | |||||
1、把切好的芒果留一点芒果块，其余和椰浆用搅拌机打碎成泥，放冰箱冷藏后分别放入三个碗
2、分别加入西米到椰浆里面（西米我是提前煮好的冷藏，具体怎么煮提示里面有）
3、分别倒入冷藏好的椰浆，我用的椰树牌，还不错
4、这是分别装满椰浆的三个碗
5、放入预留的芒果块，要切的比较好看的那种哦！我加了一点儿葡萄，嘿嘿，不加也好，就想试试
6、在最上面淋上椰浆芒果泥，搅拌一下
7、好勒可以吃了，所有材料都是冷藏4小时以上的，吃起来真棒！这天气，有她真完美
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津利尿、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美化肌肤、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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