| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | ||
| 鸡汁 | 克 | 12千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 鸡汁小青菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡,相当于林业工作6分钟消耗的热量480 | |||||
1、食材准备好
2、烧开一锅水
3、放入小青菜烫熟取出
4、取另一锅，放少许清水，加入一勺鸡汁，煮沸
5、放入青菜拌一下入味
6、取出摆盘浇汁即可
鸡汁的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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