美容拌蔬菜的热量和减肥功效

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强健机体、滋肾益精、养肺等功效；可与芡实、银耳、小麦搭配；与油菜、荞麦米、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、祛风、平肝降压等功效；可与基围虾、菜花、百合搭配；与虾米、河蟹、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、消食等功效；可与草鱼、羊排、鲈鱼搭配；与山楂干、樱桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；