| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 67克 | 港式早餐热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于有氧运动14分钟消耗的热量275 | |||||
1、吐司片切去四角，用擀面杖擀一下压薄
2.火腿片、奶酪片切去四角，整形
3.全蛋打散放平盘内
4.先在吐司片上放一片火腿片
5.
再放上一片奶酪片
6.
再放上一片火腿片
7.
在吐司片的四周抹上蛋液
8.
最后盖上另一片吐司片
9.
油锅烧热放油的同时，把吐司片放蛋液中浸湿
10.
放入锅内小火慢煎
1
煎至两面金黄色即可。
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、生津止渴、润肠通便等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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