拌拌版-青椒玉米的热量/卡路里_拌拌版-青椒玉米的做法

1、将玉米掰成粒，青椒切丁，蒜头剁碎。（?ò ? ó?）
2、将油倒入锅里，约七分热时，倒入蒜头炒香，再倒入青椒玉米，翻炒，装盘备用，接下来煎个鸡蛋（蛋清和蛋黄分开煎），煎熟，装盘，加入番茄酱或沙拉酱，撒上少量胡椒粉即可。～(￣▽￣～)~

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、治疗高血压、保护肝脏等功效；可与松子、鸽肉、芥蓝搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠胀气、减肥等功效；可与兔肉、包菜、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防肿瘤、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；可与生菜、醋、排骨搭配；与蜂蜜、鸡肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、调味、祛除腥膻之味等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、开胃等功效；

拌拌版-青椒玉米的热量和减肥功效