| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 巧克力酱 | 克 | 310千卡 | 526千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 秘制芝麻酱小料热量/卡路里1056千卡 | |||
 热量1056千卡,相当于登山机158分钟消耗的热量402 | |||||
1、准备常见的芝麻酱，花生酱，巧克力酱
2、放入比例大致为3:2:0.5，加热水搅拌均匀，加水一定要少量多次，最后加入巧克力酱，搅拌均匀即可
3、吃焖面可以加，吃火锅也可以放小料
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有护发、养血护肤、生津通乳等功效；可与油麦菜搭配；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗高血压、造血、抗老化等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
巧克力酱的热量526千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防心血管疾病、促进消化等功效；
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