| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 番茄酱三文热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于看电影54分钟消耗的热量60 | |||||
1、把用盐、黑胡椒粉腌过的三文鱼切成块沾了一层生粉然后挂上面糊。
2、放入油锅用中慢火炸，炸至金黄色取出盛入碟里待用。
3、把多余的油倒出剩下少许继续使用爆香姜倒入洋葱炒出香味。
4、放入番茄一起翻炒。
5、把番茄酱倒入煮沸。
6、将炸好的三文鱼块放入酱料里搅拌均匀。
7、放少许盐鸡精调味然后放入香菜即可。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、清热生津、生津止渴等功效；可与黄鱼、鸡蛋、三文鱼搭配；与鲇鱼、黄瓜、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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