素五鲜饺子的热量/卡路里_素五鲜饺子的做法

1、香菇，木耳是已泡发的，用热水绰一下，捞出
2、鸡蛋加点水，开始搅拌，这样熟了会更软一些会
3、然后就是木耳，香菇，胡萝卜切成碎放一起。虾米切成碎，用摊鸡蛋的锅，加少量油，油热放虾米碎，炒出香味后，倒入香菇木耳胡萝卜，炒一会，不要炒熟，四成熟盛出，开始拌馅
4、鸡蛋和香菇木耳胡萝卜虾米碎倒一起搅拌均匀，分别放入葱末，姜末，饺子粉，鸡精，盐适量（因为虾米咸的少放点盐哈），香油
5、我的饺子皮是超市买的很一般，最好是自己做。。
6、拿不定口味的，先包一个饺子，下锅里尝一下口味。

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、防治肿瘤、延缓衰老等功效；可与扁豆、马蹄、毛豆搭配；与鹌鹑、河蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、便血、贫血等功效；可与芦荟、豇豆、海蜇头搭配；与鸭翅、红螺、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、消食等功效；可与狗肉、蜂蜜、圆白菜搭配；与樱桃、红枣、醋相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、镇静、通乳汁等功效；可与紫甘蓝、藕、丝瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与韭菜、苋菜、桂圆搭配；与牛奶、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；

素五鲜饺子的热量和减肥功效