| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 591克 | 杨氏芒果西米露热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡,相当于飙车117分钟消耗的热量360 | |||||
1、水煮开以后放入西米，不停搅拌西米，煮大概15分钟，至中间就剩白点点为止，关火焖10分钟，捞出来过冷水，备用。
2、准备一瓶椰奶。
3、向碗中倒入适量椰奶。
4、准备半个芒果。
5、切块。
6、放入碗中即可。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、防止晕车、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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