| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 228千卡 | 57千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 208千卡 | 52千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 1084千卡 | 387千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 1096克 | 自制蓝莓苹果果酱热量/卡路里1524千卡 | |||
 热量1524千卡,相当于誊写663分钟消耗的热量138 | |||||
1、蓝莓果肉戴一次性手套尽情捏碎，发泄你的怒火，能捏多碎捏多碎哈哈
2、苹果去皮，去核，切成小粒
3、加入砂糖
4、柠檬榨汁，加进蓝莓，苹果和砂糖的混合物中，放入面包机开启果酱模式
5、大概1个多小时出锅，放凉，器皿消毒擦干不要有水珠，以防没有添加剂的果酱变质快
6、烤面包片抹上果酱，好吃死了！这才是果酱真正的味道！
7、装好后放入冰箱冷藏保存
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗氧化、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗癌、宁神等功效；可与鱼肉、大麦、番茄搭配；与胡萝卜、鹅肉、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、调味、抗菌抑菌等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、化痰、清热化痰等功效；可与三文鱼、羊排、蜂蜜搭配；与牛蛙、胡萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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