| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 565克 | 微波炉烤翅热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡,相当于打篮球127分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡中翅洗净加酱油、料酒、蒜末腌15分钟。
2、将鸡中翅在酥鸡粉中滚一圈，放到烤架上
3、微波炉用最普通的微波功能烤1分30秒，翻面再1分30秒。有烤肉功能的再按下烤肉功能键8分钟就可以啦，（这里我预设了18分钟，结果8分的时后暂停了下，一看已经可以了……）～如果没有烤肉功能，就微波功能3分钟，再翻面3分钟～
4、撒上孜然粉，美味出炉^_^
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有补肾精、提高免疫力、添髓等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与李子、菊花、红薯相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有防肿瘤、杀菌、预防心脑血管疾病等功效；可与莴笋、排骨、武昌鱼搭配；与鸡胸肉、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、促进食欲等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、调味等功效；
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