| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 清心降火蜂蜜苦瓜汁热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡,相当于吉特巴舞60分钟消耗的热量288 | |||||
1、苦瓜洗净，去瓤去子，切成小段
2、我家没有榨汁机，只有料理机，加苦瓜一半的凉白开打碎。如果用榨汁机，榨出汁一定得兑些水，不然太苦了
3、打碎过滤出来，倒入玻璃杯里，加两大勺蜂蜜
4、蜂蜜会沉底，看杯底，一层透明，也非常好看的绿。记得哈搅拌搅拌，让蜂蜜与苦瓜汁融合
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、降血脂、降血糖等功效；可与圆茄子、小米、彩椒搭配；与猪骨、虾、山竹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、促进睡眠等功效；可与梨、南瓜子、橙子搭配；与豆腐花、米饭、大米相克，同食可能会引起不适；
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