云吞鸡的热量和减肥功效

1、先将鸡洗干净，沥干水分

2、将机斩成块，拍点姜，拍个蒜下去

3、放点油

4、放点酱油，蚝油，胡椒粉，红糖，盐

5、搅拌均匀，腌制半小时以上

6、锅里放油烧热，下姜爆香

7、倒入鸡下去，快速翻炒

8、炒到鸡比较干身，如图这色

9、倒入适量的水（当汤喝的，就得放多点水）

10、水放到刚浸住鸡肉，合着锅盖，我大概煮了10分钟

11、鸡，大概已经出味了，浓浓的上汤

12、这时放入我包的元宝云吞下去一样滚

13、再放入迷你的小奶白菜，大概10几片

14、用铲翻拌均匀，合着盖再煮5分钟

15、因为鸡里已经腌制时放了盐，所以不用再放盐，如果是放多水下去煮的，自己试试味，淡了，就加盐

16、试了块鸡肉，滑就不说了，那个鲜啊，赶紧装饭呗(^з^)-☆