| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 吞拿鱼三明治热量/卡路里1122千卡 | |||
 热量1122千卡,相当于乡村舞249分钟消耗的热量270 | |||||
1、吞拿鱼
2、吞拿鱼加沙拉酱加蛋黄搅拌均匀 放一点盐 （鱼酱做好）
3、吐司把边切掉（吐司是自己做的）
4、放菜叶 鱼酱涂抹均匀 放肠
5、放鱼酱 放肉松
6、放吐司片 把三明治切开
7、撰写制作步骤
8、请~~~~~
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、生津通乳、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补水、预防动脉硬化、护视力等功效；可与桂圆肉、菠菜、茼蒿搭配；与味精、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、润肌肤、补肾气等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
