| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲅鱼 | 克 | 904千卡 | 121千卡 | ||
| 总量 | 747克 | 香煎鲅鱼热量/卡路里904千卡 | |||
 热量904千卡,相当于干农活113分钟消耗的热量480 | |||||
1、鲅鱼切成块，用料酒.葱姜蒜.盐腌制15分钟
2、备一个碗敲两个蛋打匀、另外一个备小盆倒入面粉、鲅鱼拿出先裹上蛋液，再裹上面粉，一块一块来，裹匀了
3、起油锅，放入葱姜蒜，切成片……调中小火，一块一块把鲅鱼放入锅中，过一份钟翻一下
4、把煎好的鲅鱼在一个个裹蛋液、面粉 再放入锅中，放均匀 不要粘在一起.... 煎上三分钟左右 表面微微焦黄即可出锅
鲅鱼的热量121千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有早衰、防衰老、贫血等功效；可与豆腐搭配；与牛肝相克，同食可能会引起不适；
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