| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 百香果 | 克 | 666千卡 | 97千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 士力架 | 克 | 298千卡 | 489千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 1172克 | 水果炒酸奶热量/卡路里1467千卡 | |||
 热量1467千卡,相当于盖屋顶244分钟消耗的热量360 | |||||
1、将炼乳倒入自制的酸奶内拌匀，倒入垫了油纸的方盘内
2、准备要放入酸奶的水果和士力架
3、先将士力架放入冰箱冷冻一会，取出切成小块，均匀放入酸奶上
4、将水果均匀地铺在上面
5、将做好的酸奶放入冰箱冷冻4小时以上
6、取出酸奶，撕掉油纸，随意掰成小块，放上几块蔓越莓干
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、帮助消化、增强体质等功效；可与蜂蜜、酸奶、大米搭配；与青蟹、大花蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
百香果的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除湿、提神醒脑、除风等功效；
士力架的热量489千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、强化骨骼等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
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