| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 745千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 油炸花生米热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡,相当于体能训练149分钟消耗的热量300 | |||||
1、用水将花生米洗净并沥水
2、把花生米倒入锅中，加入油，油盖过花生米即可
3、开小火炸，边炸边搅动，直到有花生香味，炸的声音变小，花生米颜色变红则关火。
4、起锅，撒上适量食盐！
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、抗衰老、抗老化等功效；可与红酒、猪蹄、毛豆搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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