陈皮红豆薏米的热量/卡路里_陈皮红豆薏米的做法

1、红豆薏米洗干净，用水泡3~4个小时左右
2、陈皮泡软，将白囊刮干净
3、陈皮切丝备用
4、红豆薏米泡了3~4小时后，放适量水待烧开，放入红豆薏米，盖上盖子大火煮8分钟，然后关火闷40分钟，重复此步骤两次。
第三次开火，待水烧开，加入陈皮丝。或者依个人喜好添加百合/莲子（需要提前泡软）煮8分钟，关火闷40分钟。
最后第四次开火煮8分钟，闷40分钟。豆豆薏米就会煮得软绵，而且水不会干掉。
5、按个人喜好，加入冰糖就是一道美味的糖水。

我一般不放，原味！陈皮红豆薏米袪湿、健脾、且补心。

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、解毒、除肿等功效；可与鲫鱼、鸭肉、糯米搭配；与羊肚、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、健脾胃、防癌等功效；可与板栗、香菇、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有化痰止咳、降逆化痰、帮助消化等功效；可与厚朴、神曲、山楂搭配；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、宁心安神、养颜等功效；可与莲藕、罗汉果、芦笋搭配；与排骨、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

陈皮红豆薏米的热量和减肥功效