| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 138千卡 | 346千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 呆萌小南瓜热量/卡路里895千卡 | |||
 热量895千卡,相当于手工活597分钟消耗的热量90 | |||||
1、材料拍照
2、1 将南瓜
3、3 将南瓜捣碎成泥 、糯米粉 、淀粉、糖放在一起搅拌均匀
4、4揉成面团。这个又忘记拍照了
5、揉好后将面团均匀地分成 每个25克的小团 陷10克
6、将小面团压扁成一个小饼 放入馅料
7、7 包好后揉圆，用牙签在面球上压出三道棱
8、之后在用牙签修整成南瓜型，顶端用枸杞做装饰。萌萌哒
9、全部做好后将其摆放已到笼屉。第一次蒸没放保鲜膜有点粘，家里没屉布可以放保鲜膜。
10、刷上食用油或者玉米油。可以省略拍照了
11、冷水下锅，水开后10分钟就可以揭锅了。
12、蒸好的样子萌萌哒
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、益气等功效；可与红豆、枣（鲜）、牛里脊搭配；与小白菜、大花蟹 、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补中益气、补脑益智等功效；可与鸭肉、莲藕、葡萄搭配；与鸡翅、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有宽肠胃、补中和血、治便秘等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有解盐卤毒、舒缓肝气、止咳等功效；
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