| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 2166千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 900克 | 篜饅頭热量/卡路里2169千卡 | |||
 热量2169千卡,相当于空手道217分钟消耗的热量600 | |||||
1、之前忘記拍照了，就是把酵母用300 克溫水泡均勻倒入麵粉裡攪拌均勻用手搓
2、搓到手乾淨了就差不多了，也能感覺到手變瘦了。
包上保鮮膜等發大。
3、揉成條切小塊
4、加上烤培紙墊底
5、溫水蒸籠裡第二次發大
6、發大完篜15-20 分鐘悶大概5分鐘
7、完成了～～
高粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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