| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 小米粥热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡,相当于壁球45分钟消耗的热量720 | |||||
1、小米用水清洗干净。
2、把洗好的小米放锅里，添加足量的水。
3、大火烧开，改中火煮四十分钟。
4、在这其间搅拌两回，粥粘稠好吃。
5、煮好的粥放入碗里即可。
6、成品展示
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、祛斑等功效；可与鸡蛋、燕麦、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
