| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 美美的酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于爬楼梯11分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好酸奶机、纯牛奶、菌粉、搅拌勺等等
2、先倒入800ml牛奶，然后倒入一小袋菌粉
3、充分搅拌，这一步很重要，一定要搅拌均匀
4、4酸奶机通电6~8个小时（夏天）
5、美美的酸奶就成功了，口感醇厚，入口即化
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、大便秘结、预防便秘等功效；可与香蕉、黑豆、蜂蜜搭配；与金桔、菠菜、橙子相克，同食可能会引起不适；
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