| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 514克 | 茄汁面配米饭热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡,相当于小轮自行车39分钟消耗的热量510 | |||||
1、米饭准备好；
2、西红柿、葱花、胡罗卜切好备用；
3、把准备好的30g茄汁面放入锅里加热，一次放入胡萝卜、西红柿，倒入米饭，提前把米饭松好，搅拌均匀后盛出；
4、放到碗里造个形，撒上葱花、摆上西红柿！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防高血压、抗癌等功效；可与蜂蜜、芥蓝、鲫鱼搭配；与地瓜、鳙鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、降血压、治疗高血压等功效；
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