| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于哑铃202分钟消耗的热量180 | |||||
1、鲈鱼洗干净 正反面都抹上盐巴
2、准备好食材
3、一小碗蒸鱼鼓油
4、先在盆里放点食材
5、鲈鱼放上去 后在放点食材
6、大火烧开 放上鱼蒸 10分钟左右
7、将鼓油淋上去 在蒸两分钟
8、另一锅准备 热锅冷油 等会烧开淋鱼上便可
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、补肝肾、化痰止咳等功效；可与南瓜、姜、胡萝卜搭配；与奶油、奶酪、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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