| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 豆豉鲮鱼炒荷兰豆热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于越野滑雪6分钟消耗的热量840 | |||||
1、食材：荷兰豆和豆豉鲮鱼罐头。
2、将荷兰豆用淡盐水浸泡20分钟，择洗干净，去老筋，沥干，待用。
3、热油锅。
4、放入荷兰豆，煸炒一会。
5、倒入适量的清水。
6、盖锅盖，焖2分钟。
7、揭盖，放入豆豉鲮鱼。
8、煸炒一会，即可关火上碟。
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗菌消炎、预防便秘等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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