| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 44千卡 | 888千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 芝士红薯泥热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡,相当于建筑142分钟消耗的热量330 | |||||
1、红薯上锅先蒸熟
2、去红薯皮
3、倒成泥
4、加白砂糖搅拌均匀
5、加黄油融化
6、把红薯泥倒入烤碗里
7、铺上芝士，进烤箱上下180度，18分钟
8、出锅了
9、瞧瞧这颜值
10、好吃
11、这拉丝效果
12、好吃
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、强肾阳、提高免疫力等功效；可与排骨、大米、莲子搭配；与柿子、大闸蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、促进身体发育等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、保护胃肠、滋阴等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强抵抗力、补钙等功效；与羊肉、杨桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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