| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | ||
| 鸡肝 | 克 | 97千卡 | 121千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 西兰花鸡肝泥 宝宝辅食微课堂热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡,相当于做头发50分钟消耗的热量150 | |||||
1、首先我们准备好需要的食材。
2、鸡肝切成小片，放入清水中浸泡30分钟。
3、西兰花去茎留花。
4、上锅烧水，水开后放入西兰花，焯熟后放置一旁待用。
5、等鸡肝浸泡完成后，冷水入锅，加入两片生姜。
6、大火焯出浮沫，撇去浮沫后继续煮，煮至熟透。
7、煮熟后再放入温水中清洗干净。
8、西兰花和鸡肝一起放入辅食机中，加入适量温水。
9、搅拌成泥，细腻度需要根据宝宝的咀嚼和消化能力调整。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、增强免疫力等功效；可与牛肉、鸡肉、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡肝的热量121千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗氧化、改善面色、保健等功效；可与肉桂、粳米、芹菜搭配；与芥菜相克，同食可能会引起不适；
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