| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 375克 | 黑枸杞馒头热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡,相当于坐飞机916分钟消耗的热量60 | |||||
1、水加酵母搅拌均匀静置15分钟。
2、把水倒入面粉中和面团。
3、揉成表面光滑，静置15分钟。
4、面团上盖上湿抹布。
5、静置后开始揉面，绝对柔软。
6、切小块，并且放上黑枸杞。
7、把馒头放在电饭锅里让它们发酵到1.5倍。
8、锅里加水，盖上锅盖开水蒸20分钟左右。
9、很好吃哦。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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