| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 782克 | 椰奶西米芒果露热量/卡路里966千卡 | |||
 热量966千卡,相当于焊接322分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料大合照
2、水烧开后放入西米，不断搅拌小火10分钟左右倒出过滤凉水，然后再烧开水，倒入过滤凉水后的西米，再小火烧10分钟，关火，焖20分钟就好了。
3、西米做好后用凉水多过滤几遍然后放冰箱冷藏
4、切好芒果粒
5、准备好牛奶（材料大合照里少了这个）
6、依次放入牛奶椰浆搅拌，再放入西米，加上芒果粒点缀
7、完工
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解渴祛暑、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治疗便秘、养颜等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与橙子、醋、韭菜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、明目、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
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