| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海虾 | 克 | 279千卡 | 79千卡 | ||
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | ||
| 总量 | 734克 | 3步教你做出最经典的热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡,相当于采花172分钟消耗的热量180 | |||||
1、把虾线挑了，虾须剪了，洗干净。
我没要蛤蜊壳，取蛤蜊肉把肚子那块黑的肠子剪了。（海鲜粥应该加螃蟹的，由于大萌还不到两岁，螃蟹太寒了，所以没加，你们做的时候可以来一只螃蟹剁成块。）
2、姜蒜切末
3、香菜小葱切小段
4、先煮好一锅白粥，然后把姜蒜，虾，蛤蜊放进去，再调味，虾变红后煮3分钟就可以了，最后放香菜小葱搅拌一下，就可以出锅了，特别鲜，很美味。
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气通乳、补气壮阳、开胃化痰等功效；可与茄子、油菜、鸡蛋搭配；与香菇、猪肉、木瓜相克，同食可能会引起不适；
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、软坚散结、滋阴明目等功效；可与绿豆芽、豆腐、槐花搭配；与扁豆、芹菜、大豆相克，同食可能会引起不适；
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