南瓜紫薯包包的热量/卡路里_南瓜紫薯包包的做法

1、把紫薯削皮切薄片，放蒸笼蒸熟后，加入白糖，再用饭勺碾压成泥状
2、南瓜去皮切片，把它放微波炉，高火20分，拿出加入面粉，糯米粉，揉成面团……
3、把南瓜面团分成小剂子，然后用擀面杖擀成面皮（皮要厚点），把紫薯泥弄成丸子形状，然后像做包子那样把它捏成圆的，最后成型的工具得用到筷子了，用筷子夹南瓜宝宝不能太用力，用力会把皮夹破就不好看了
4、把做好的南瓜宝宝放进蒸笼里，蒸20分钟就可以出炉了！因为怕小侄女，侄子吃来上火，就蒸的！喜欢煎的也可以用平底锅煎熟！

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肝、益气等功效；可与猪肉、枣（鲜）、火腿搭配；与鸡肉、鲤鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、补虚乏、促进胃肠蠕动等功效；可与芹菜、水芹菜、猪小排搭配；与大花蟹、燕麦、玉米相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、滋阴、保肝解毒等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、除热、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、补虚、舒筋活血等功效；可与鸭肉、香瓜、桂花搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

南瓜紫薯包包的热量和减肥功效